Treinar à noite atrapalha o sono? Entenda
Aspectos individuais, tipo de atividade e intensidade são pontos que devem ser observados por quem deseja se exercitar à noite sem deixar de dormir bem.
Dormir bem ajuda no desempenho esportivo
Para descansar bem a noite são necessárias, em média, de sete a oito horas diárias de sono. Esse período é fundamental para produção de diversos hormônios que regulam o nosso metabolismo.
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